¿ì¸® À½½ÄÀÇ Àç¹ß°ß-¾Èµ¿°£°íµî¾î À̸§ : ¾Èµ¿°£°íµî¾î   
µî·ÏÀÏ : 2006-03-28 09:10:03 Á¶È¸ : 5601       

[½ºÅ¸ÀÏ/Ǫµå]¿ì¸® À½½ÄÀÇ Àç¹ß°ß<5>¾Èµ¿ °£°íµî¾î

[µ¿¾ÆÀϺ¸]   2006-03-24

¡°(°æºÏ ¿µ´ö±º) °­±¸¿¡¼­ °æºÏ ¾Èµ¿ ¡®Ãª°Å¸®¡¯ ÀåÅͱîÁö 150¸®°¡ ³Ñ´Â ±æÀÌÁö. 1960³â´ë±îÁö ¼Ò´Þ±¸Áö¿¡ ¡®°íµð(°íµî¾î)¡¯¸¦ ½Æ°í ±× ±æÀ» ´Ù³æ¾î. »õº®¿¡ Ãâ¹ßÇØ ÇØ°¡ ³Ñ¾î°¥ ¹«·ÆÀÌ¸é °íµð ´«µµ ÇÔ²² ¡®³Ñ¾î°¡¡¯. À̶§ ¡®°Å¶û(°³¿ï°¡)¡¯¿¡¼­ ¼Ò±ÝÀ» Ãƾî.¡±

50¿©³â°£ ¡®°£ÀìÀÌ¡¯(¿°Àå ó¸®ÇÏ´Â »ç¶÷)·Î ÀÏÇØ ¿Â À̵¿»ï(66¡¤¢ß¾Èµ¿°£°íµî¾î °øÀåÀå) ¾¾´Â ¡°¿¾³¯¿¡´Â ¿Ö ¿°Àå 󸮰¡ °£°íµî¾îÀÇ ¸ÀÀ» Á¦´ë·Î µé°Ô ÇÏ´ÂÁö ÀÌÀ¯¸¦ ¸ô¶ú´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.»óÇϱâ Á÷Àü¿¡ ³ª¿À´Â È¿¼Ò¿Í ¼Ò±ÝÀÌ ¾î¿ï·Á °£°íµî¾îÀÇ Á¦ ¸ÀÀ» ³»´Â »ç½ÇÀ» ³ªÁß¿¡ ¾Ë°Ô µÆ´Ù.

¹Ù´Ù¿¡¼­ ¸Õ ¾Èµ¿¿¡¼­ »ý¼±Àº ±ÍÇß´Ù. °¡±î¿î ¹Ù´ÙÀÎ ¿µ´ö±º °­±¸³ª ¿ïÁø±º ÈÄÆ÷¿¡¼­ »ý¼±À» °¡Á®¿À·Á¸é ÀÌƲÀÌ °É¸®±âµµ Çß´Ù. »ý¼±À» »óÇÏÁö ¾Ê°Ô ÇÏ·Á¸é ¼Ò±Ý 󸮰¡ Çʼö¿´´Ù. ¬Á¶¸§ÇÑ ¾Èµ¿ °£°íµî¾î´Â ÀÌ·¸°Ô ½ÃÀ۵ƴÙ.

¡ÛÀÚ¿¬°ú ÁöÇýÀÇ »ê¹°

À¯·¡°¡ 100³â ÀüÂë µÇ´Â ¾Èµ¿ °£°íµî¾î´Â ¿äÁòÀ¸·Î Ä¡¸é ȹ±âÀûÀÎ ¡®½Å»óÇ°¡¯ÀÌ´Ù. Áö¸®Àû ȯ°æÀ¸·Î ÀÎÇØ ½Å¼±ÇÑ »ý¼±À» ¸Àº¸±â ¾î·Á¿ü´ø ¼±ÀεéÀÇ ¾ÆÀ̵ð¾î »óÇ°À̾ú´Ù.

°£°íµî¾î´Â 1990³â´ë ÈÄ¹Ý µî Ǫ¸¥ »ý¼±ÀÌ ¸ö¿¡ ÁÁ´Ù´Â Âü»ìÀÌ ¹Ù¶÷À» Ÿ°í ¿À·§µ¿¾È º¸ÀåÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Áø°ø Æ÷Àå¹ýÀÇ °³¹ß·Î ºÎÈ°Çß´Ù.

ÄÉÀ̺í Ȩ¼îÇΠä³Î¿¡¼­ °£°íµî¾î´Â ¡®¹Ð¸®¾ð¼¿·¯¡¯·Î ´ëÁ¢¹Þ´Â´Ù. ¡®CJ Ȩ¼îÇΡ¯ÀÇ ÆǸŴ 2000³â 35¸¸ ¸¶¸®(10¾ï ¿ø)¿¡¼­ 2003³â 180¸¸(50¾ï ¿ø), 2005³â 400¸¸ ¸¶¸®(120¾ï ¿ø)·Î Å©°Ô ´Ã¾ú´Ù. CJȨ¼îÇÎ ¼­»óÁø MD´Â ¡°ÃÖ±Ù °¡°Ý°ú ¸À¿¡ ´ëÇÑ ¸¸Á·µµ°¡ ³ôÀº »óÇ°ÀÌ ¾Èµ¿ °£°íµî¾î¡±¶ó¸ç ¡°»ç³» Á÷¿øµéÀÌ °¡Àå ¸¹ÀÌ ±¸¸ÅÇÑ Á¦Ç°µµ ¾Èµ¿ °£°íµî¾î¡±¶ó°í ¸»Çß´Ù.

¾Èµ¿ °£°íµî¾î´Â ¹Ì±¹°ú ÀϺ»¿¡ ÀÌ¾î ³²¹Ì·Î ¼öÃâµÇ°í ÀÖ°í ³ìÂ÷ ¼ººÐ°ú ȲÅä ¿°À» ÀÌ¿ëÇÑ ½Å»óÇ°µéµµ ³ª¿À°í ÀÖ´Ù.

¡Û °£À» ¸ÀÀ¸·Î ¹Ù²ã¾ß

°íµî¾îÀÇ ¼Ò±Ý °£¿¡´Â ¼¼ °¡Áö ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ´Ù. ¸ÕÀú °íµî¾î¸¦ ÀâÀÚ¸¶ÀÚ Áï¼®¿¡¼­ ¹è¸¦ µû°í °£À» ÇÏ´Â °Í. ÀÌ´Â ¡®¹îÀڹݡ¯À̶ó°í ÇÏ¸ç ´ë±¸¿¡¼­´Â ¡®Á¦ÀÚ¸®°£¡¯À̶ó°íµµ ÇÑ´Ù. Æ÷±¸¿¡ µµÂøÇØ °£À» Çϰųª ¼Òºñ Áö¿ª±îÁö ¿î¹ÝÇϸ鼭 °£À» Çϱ⵵ ÇÑ´Ù. ¾Èµ¿ °£°íµî¾î´Â Æ÷±¸¿Í ¼Òºñ Áö¿ª¿¡¼­ µÎ Â÷·Ê °£À» Çß´Ù.

ÀÌ ¾¾´Â ¡°Á¦´ë·Î µÈ ¿°Àå°ú ¼÷¼º °úÁ¤ÀÌ ÀÖ¾î¾ß ¡®°£¡¯ÀÌ ¡®¸À¡¯À¸·Î ¹Ù²ï´Ù¡±¸ç ¡°Á¶¼±½Ã´ë ¿¾ ¸ÀÀ» »ì¸®±â À§ÇØ ¿©·¯ °¡Áö ¹æ¹ýÀ» ¾²°í ÀÖ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.

¼Ò±Ý¸¸ »Ñ¸°´Ù°í °£°íµî¾î°¡ µÇ´Â °Ô ¾Æ´Ï´Ù.

¡®¾Èµ¿°£°íµî¾î¡¯»ç(Þä)¿¡¼­´Â ³Ãµ¿ »óÅ·Π¼ö¼ÛµÈ °íµî¾î¸¦ 4½Ã°£ µ¿¾È ¹°¼Ó¿¡¼­ ³ìÀÎ µÚ ³»ÀåÀ» ¹ß¶ó³»°í ½À½Ä ¿°Àå(ã¥ãÒ ç¤íú)À» ÇÑ´Ù. ¼Ò±Ý¹°¿¡ 2½Ã°£ ´ã°¡ »ìÀº ¹°·Ð »Ä¼Ó±îÁö °£ÀÌ ¹è¾î µéµµ·Ï ÇÏ´Â °Í. ÀÌÈÄ ¸¶¸¥ ¼Ò±ÝÀ» Ä¡´Â °Ç½Ä(ËëãÒ) ¿°ÀåÀ» ÇÏ°í ´Ù½Ã ¿µÇÏ 4µµÀÇ ¼÷¼º â°í¿¡¼­ 12¡­24½Ã°£ µÐ´Ù.

¡Û¡®¾Èµ¿ °©°©ÀÌ¡¯ÀÇ ±×¸®¿î ¸À

ÀÌ°æ¹Î(33¡¤±¹¹ÎÀºÇà ±¸¸®ÁöÁ¡ °úÀå) ¾¾ÀÇ °íÇâÀº ¾Èµ¿ÀÌ´Ù. ±×´Â 19¼¼ ¶§±îÁö °íÇâ¿¡¼­ ¸Ô¾ú´ø °£°íµî¾î ¸ÀÀ» ÀØÁö ¸øÇÏ°í ÀÖ´Ù.

¡°¾î¸± ¶§ »ý¼±Àº °£°íµî¾î¹Û¿¡ ¸ô¶ú½À´Ï´Ù. ±×·¡¼­ ¡®¾Èµ¿ ´ä´äÀÌ¡¯ ¡®¾Èµ¿ °©°©ÀÌ¡¯¶ó´Â ¸»µµ ³ª¿ÔÁÒ(¿ôÀ½). ¾à°£ Â¥¸é¼­ Â̱êÂ̱êÇÑ °£°íµî¾î ¹Ý Å丷ÀÌ¸é ¹ä ÇÑ ±×¸© ´Ù ¸Ô¾ú½À´Ï´Ù. °¡²û »ý°¢³ªÁö¸¸ °áÈ¥ µÚ¿¡´Â ƯÀ¯ÀÇ ºñ¸°³» ¶§¹®¿¡ Áý¿¡¼­´Â ¸Ô¾î º» ÀûÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.¡±

¾Èµ¿ ´ä´äÀÌ°¡ ¶°¿Ã¸®´Â °ÍÀº °£°íµî¾î, ¹Ù·Î °íÇâÀÇ ¸ÀÀÌ´Ù.

½ÃÀÎ ¹éÇö±¹Àº ½Ã ¡®°£ °íµî¾î¡¯¿¡¼­ ÀÌ·¸°Ô ³ë·¡Çß´Ù.

¡®¡¦¿Â Áý¾È¿¡ ºñ¸°³» ³­´Ù/Á׾ ¾È ±¸¿öÁÖ´Â ³» ¿©ÀÚ´Â/»ç´Â µ¥ ¾ÆÁ÷ °£ÀÌ ¾È ¹ê ¿©ÀÚ/»ÀÁ¶Â÷ ¾ÃÀ» ¼ö ¾ø´Â, °¡½Ã»ÓÀÎ Àξî(ìÑåà)¶ó³×.¡¯

Ǫµå½ºÅ¸Àϸµ¾÷ü ¡®»ç°èö ¸¸Âù¡¯ÀÇ ¹ÚÇöÁ¤(33) ½ÇÀåÀº ¡°°íµî¾î´Â ´Ü¹éÁú Áö¹æ Ä®½· ÀÎ ³ªÆ®·ý Ä®·ý°ú ºñŸ¹Î A B D°¡ dzºÎÇÏ´Ù¡±¸ç ¡°¹«¾ùº¸´Ù ½±°Ô ±¸ÇÒ ¼ö ÀÖ°í ¿ä¸®µµ ½¬¿î Æí¡±À̶ó°í ¸»Çß´Ù. °íµî¾î¿¡´Â EPA¿Í DHA ¼ººÐÀº °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢º´, Ä¡¸Å ¿¹¹æ¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.

°£°íµî¾î¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ¿ä¸®¿¡¼­ Áß¿äÇÑ °ÍÀº ºñ¸°³»¸¦ ¾ø¾Ö´Â °Í. È帣´Â ¹°·Î ¼Ò±Ý±â¸¦ ¾Ä¾î³½ µÚ ¸À¼úÀ̳ª ·¹¸óÁóÀ» ÀÌ¿ëÇØ ºñ¸°³»¸¦ Á¦°ÅÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÀÌ¹Ì °£ÀÌ µÇ¾î Àֱ⠶§¹®¿¡ ³Ê¹« Â¥Áö ¾Êµµ·Ï ½Å°æÀ» ½á¾ß ÇÑ´Ù.

°¡Á¤¿¡¼­ °£°íµî¾î¸¦ ¸¸µé ¶§´Â µî »ö±òÀÌ ¼±¸íÇÏ°í ź·Â ÀÖ´Â °ÍÀ» °ñ¶ó¾ß ÇÑ´Ù. ´«Àº Åõ¸íÇÏ°í ¸¼Àº °Ô ÁÁ´Ù. ÀÏ´Ü ³»ÀåÀ» ±ú²ýÇÏ°Ô Á¦°ÅÇÑ µÚ ±½Àº ¼Ò±ÝÀ¸·Î »Ä¼Ó ±íÀÌ ¼Ò±Ý±â°¡ ¹èµµ·Ï »Ñ·Á ÁØ´Ù. °£ÀÌ ÃæºÐÇÏ°Ô ¹èÁö ¾ÊÀ¸¸é ±¸¿ï ¶§ »ìÀÌ ºÎ¼­Áö±â ½±´Ù.

¡Û °£°íµî¾î ½ºÆÄ°ÔƼ

¿ä¸®¡¤½ºÅ¸Àϸµ=»ç°èÀý ¸¸Âù¡¤»çÁø=º¯¿µ¿í ±âÀÚ

¡äÀç·á=°£°íµî¾î 1¸¶¸®, ¿À¡¾î ¸Ô¹° ½ºÆÄ°ÔƼ ¸é 100g, ¸¶´Ã 5°³, ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏ ¾à°£, ü¸® Å丶Åä 5°³, ¾ç¼ÛÀ̹ö¼¸ 5°³, À㠾ణ, ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏ, ¼Ò±Ý ¾à°£, ÈÄÃß ¾à°£

1. °£°íµî¾î´Â ÇÁ¶óÀÌÆÒ¿¡ ¹Ù½Ï ±¸¿ö ÁØ´Ù.

2. ½ºÆÄ°ÔƼ´Â ¼Ò±Ý°ú ¸é, ¹°À» 1 ´ë 10 ´ë 100ÀÇ ºñÀ²·Î ³Ö°í 10¡­12ºÐ°£ »î¾Æ¼­ Âù¹°¿¡ Çó±¸Áö ¾Ê°í ¿ÀÀÏ·Î ¹ö¹«·Á µÐ´Ù.

3. ¾ç¼ÛÀ̹ö¼¸Àº ¼¼·Î·Î ¾ã°Ô ½ä°í, ü¸® Å丶Åä´Â 1/4 Å©±â·Î ÀÚ¸£°í, ¸¶´ÃÀº Àú¹Î´Ù.

4. ÇÁ¶óÀÌÆÒ¿¡ ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏÀ» µÎ¸£°í ¸¶´ÃÀ» ºº´Ù ¸é°ú ¹ö¼¸ µîÀ» ³Ö°í ÇÔ²² ºº¾Æ ÁØ´Ù.

5. ¼Ò±Ý, ÈÄÃß·Î °£À» ÇØ ¸¶¹«¸®ÇÑ´Ù.

¡Û °£°íµî¾î ¹« Á¶¸²

¡äÀç·á=°£°íµî¾î 1¸¶¸®, ¹« 1/3°³, °¨ÀÚ 1°³, ¾çÆÄ 1/4°³, ´ëÆÄ 1´ë, û¡¤È«°íÃß 1°³¾¿, °£Àå 3Å«¼ú, ¸À¼ú 3Å«¼ú, ¹° 3Å«¼ú, ¼³ÅÁ 1/2 Å«¼ú, ´ÙÁø ¸¶´Ã 2Å«¼ú, °íÃå°¡·ç 1Å«¼ú, »ý°­Áó ¾à°£

1. °£°íµî¾î´Â ¼¼ Å丷À¸·Î ³» ±ú²ýÇÏ°Ô ¼ÕÁúÇÑ µÚ ¸À¼úÀ» »ì¦ »Ñ·Á µÐ´Ù.

2. ¹«¿Í °¨ÀÚ´Â Å­Á÷ÇÏ°Ô ½ä°í ¾çÆÄ´Â ±½°Ô ä ½ä¾î µÐ´Ù.

3. ´ëÆÄ¿Í Ã»¡¤È«°íÃß´Â ºñ½ºµëÈ÷ ½ä¾î µÐ´Ù.

4. °£Àå, ¸À¼ú, ¹°, ¼³ÅÁ, ´ÙÁø ¸¶´Ã, °íÃå°¡·ç, »ý°­Áó µî °£Àå ¾ç³äÀÇ Àç·á¸¦ Àß ¼¯´Â´Ù.

5. ³¿ºñ¿¡ ¹«¿Í °¨ÀÚ¸¦ ±ò°í °£°íµî¾î¸¦ ¾ñÀº µÚ ÁغñµÈ ¾ßä¿Í ¾ç³äÀ» ¿Ã¸®°í ÀÚÀÛÇØÁú ¶§±îÁö ²ú¿© ÁØ´Ù.

¡Û °£°íµî¾î ±¸ÀÌ

¡äÀç·á=°£°íµî¾î 1¸¶¸®, ÃÊ°£Àå, ´Ù½Ã¸¶ 1Àå, °£Àå 2¡­3ÄÅ, ¸À¼ú 1Å«¼ú, ·¹¸óÁó 1ÀÛÀº¼ú, °íÃß³ÃÀÌ ¾à°£

1. ´Ù½Ã¸¶ 1ÀåÀ» ³ÖÀº °£Àå 2, 3ÄÅ¿¡ ÇÏ·ç Á¤µµ ³Ö¾î µÐ´Ù.

2. ´Ù½Ã¸¶ ¸ÀÀÌ ¹è¾î ÀÖ´Â °£Àå 1 Å«¼ú¿¡ ¸À¼ú, ·¹¸óÁóÀ» ³Ö°í ÃÊ°£ÀåÀ» ¸¸µç´Ù.

3. ´Þ±º ÇÁ¶óÀÌÆÒ¿¡ ±â¸§À» »ì¦ µÎ¸£°í °£°íµî¾î¸¦ ±Á´Â´Ù.

4. °íÃß³ÃÀÌ´Â ¸ð¾çÀ» Àâ¾Æ À̾¥½Ã°³ µîÀ¸·Î »ì¦ ´­·¯ ³ª¹µÀÙ ¸ð¾çÀ» ¸¸µé¾î °çµé¿© ³½´Ù.


¡Û °£°íµî¾î »ì ¿ÏÀÚ Æ¢±è

¡äÀç·á=°£°íµî¾î 1¸¶¸®, Ç¥°í¹ö¼¸ 1°³, û¡¤È«°íÃß 1°³¾¿, ¸À¼ú ¾à°£, ·¹¸óÁó ¾à°£, ´ÙÁø ¸¶´Ã 1ÀÛÀº¼ú, »ý°­Áó ¾à°£, ´ÙÁø ´ëÆÄ 1ÀÛÀº¼ú, Æ¢±è°¡·ç, ½Ä¿ëÀ¯, ¸Á°í Ƕ·¹ 2Å«¼ú, °èÇÍ°¡·ç ¾à°£, û¡¤È«ÇǸÁ ¾à°£

1. °£°íµî¾î´Â ±¸¿ö¼­ »ìÀ» ¹ß¶ó³½´Ù.

2. Ç¥°í¹ö¼¸Àº Àß°Ô ½ä¾î µÐ´Ù.

3. û¡¤È«°íÃß´Â ¾¾¸¦ »©°í ´ÙÁø´Ù.

4. ¹ß¶ó³½ °íµî¾î »ì°ú Ç¥°í¹ö¼¸, û¡¤È«°íÃß¿¡ ¸À¼ú, ·¹¸óÁó, ´ÙÁø ¸¶´Ã, ´ÙÁø ´ëÆÄ µîÀÇ ¾ç³äÀ» ³Ö°í Àß ¼¯´Â´Ù.

5. »ý¼±»ìÀ» µ¿±×¶þ°Ô ¿ÏÀÚ ¸ð¾çÀ¸·Î ¸¸µé¾î Æ¢±è°¡·ç¸¦ ¹¯Èù µÚ 180µµ·Î µ¥¿î ±â¸§¿¡ ³Ö°í Æ¢°Ü ³½´Ù.

6. ¸Á°í Ƕ·¹¿Í °èÇÍ°¡·ç, û¡¤È«ÇǸÁÀ» ¼¯¾î ¸¸µç ¸Á°í ¼Ò½º¸¦ °çµé¿© ³½´Ù.

±è°©½Ä ±âÀÚ dunanworld@donga.com

 ¸µÅ© : http://www.donga.com/fbin/output?sfrm=1&n=200603240020, Hit:2324
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